天父说：
如果你正坐在烦恼椅上，就该起来坐到欢乐椅上去。如果你居于一个烦恼之城，那么就移步到一个称之为平和之城去。不管哪里只要你愿意居住，就搬了去吧。
当然，你是带着自己去你想去的任何地方。不过，当你能做得更好以至于可以达成一种改变时，那是一个很好的开端。变化，当然在你之内，你想改变的是你的节律。
你不喜欢听收音机里某一首歌的时候，你可以调谐至其他电台，因此，当你心目中的设想达不到你喜欢的程度，你也该这么干。我知道你不喜欢烦恼，我知道你有一堆事情可以去担心，因此我说你该离开烦恼模式进入平和。烦恼会照顾自己，你不必养育它们。不用在滋养烦恼了，不要在以你的平和为代价来繁荣它们。
你眼前或许有许多事情需要你去解决，你或许俗务缠身，这一刻做你所能，让众多的事务自行休整，它们不是你搞出来的，也不是你要去支持烦恼的，你并不会给它们一个舒适的环境，但你会给自己安排一个可以让内心平和的环境，除了平和之所你还会找其他地方住着吗？现在，我授予你平和，平和将成为你的名号，愿你平安。这儿，这儿是我的平和，我将它给你，将它置于你的心里，以便你能传播平和到永远。
我未曾将烦恼给你，必定是此后你接受和采纳于某个未知来源。烦恼不是你该接受的，你不必非得拥有它，或者，如果你必须那么做，把你的时间给它五分钟即可。
你可以不必烦恼就能解决问题，你可以甩着膀子去处理一切你不得不处理的事情。你只是担心自己？不，先生，那不是你的工作。
你并未掩藏你的关注，同时你尽你所能去照顾它们，并且你还不担心它们上蹿下跳。让烦恼一边凉快去吧，烦恼腐蚀你，你是明白这些的。你并未注定要烦恼，烦恼是人的发明，烦恼使人迟钝。烦恼不是你的事情，它如同你从某处捡来的感冒，你很清楚没人喜欢感冒，它们也并不是一定要赖上你。你知道感冒是你不想见着的东西，烦恼也没有记着你的名字。烦恼是件令人烦心的事情，丢掉它，烦恼只会让你雪上加霜。
你不能容忍烦恼的侵袭，烦恼是个狙击手，烦恼可从任意地方到来，它是个额外的负担，你不必承载它。烦恼混乱你的头脑和心灵，它束缚着你，它麻痹你。烦恼根本无助于你，烦恼不是你的朋友，你对烦恼无义务，你有义务清除烦恼，驱逐它。你担忧的事情或许并不像你想的那么糟糕。
不用整天烦恼，把烦恼嘘走，不该容忍它，用平和替换烦恼，让平和成为你的常态，罢免烦恼的主导地位，你有发言权。
原文：http://www.heavenletters.org/get-up-from-the-worry-chair.html
发布于2012年12月9日
中译：xiyangyang