天父说：
你有良心，很好；你心怀正念，你心灵至尊至强，很好；你很充实，很好。你希望任何时候都可以充实地渡过，然而，有时你发现自己很无聊，也许那就是愤怒，是的，或许，用世俗的话来讲，就是如此。
不让你的愤怒无法控制是好的，同时，能认识到愤怒是种压力总比认识不到要好，抑制愤怒对你可能是不好的。你的愤怒终归有种原因，对你来说，愤怒看起来是理所当然的，对这个世界来说也貌似合情合理。然而，愤怒终归是愤怒，愤怒就如同一罐滚水把沸腾的狂躁留在火炉上一样，水依旧滚烫，仍在冒着泡。你不想让愤怒爆发，你也不想冷却愤怒假当它不存在。
人类拥有愤怒。
我没告诉过你愤怒从何而来吗？它来自于是非心，你可能很赞同没人喜欢置评他人的这种观点，你也不喜欢听到你的愤怒是因口舌而来的说法，因为那显得对你不太公平。
然而，你生气时，你就已经在置评他人了。你评判一个人有罪，你宣判了另一个人，同时你也宣判了自己。没人喜欢愤怒，但是你不得不承认愤怒吞没了你，但同时对于你认识什么是你自己的责任还是有好处的。总之，愤怒就是你的，你是它的所有者。
某人可能不友善，自私，无情，粗鲁，做事不过脑子，可能看不到他或她鼻子以外的东西，然而愤怒还是你的。不论他人错误多么过份，愤怒是你的。这些都是不合适的，不该愤怒。
因此，可以认识到的关键一点就是：评判他人没那么简单。
进一步看：评判不会让你减少愤怒，评判不会让你不发火，评判不会让你免于怒火中烧，评判不会让你少一分自以为是的感觉。
至此，你已经知道愤怒易连锁反应，它出去了，又会回来。是你自己，亲爱的，你坐到热锅上了。
我来这里不是为了要替某个你允准来激发你愤怒的人辩护，如果他能够或者愿意扩展他的思想和他的心灵，你可能看不到你愤怒的诱因。如果你愿意扩展你的思想和你的心灵，你的愤怒将消失殆尽。我认为你没有愤怒会好得多，愤怒不是你的朋友，愤怒是块指示牌，愤怒对你说：“兄弟，姐妹，承认我的存在，然后试着扩展你的思路和心灵。”
某人的做法惹你愤怒也可能仅仅只能说明他是个小傻瓜，如果他或她是种威胁、愤怒的挑唆者，那么他是个大傻瓜。然而，他只能看到他能看到的范围，这是个视野的问题，一个人若盲目就不会用眼睛看世界了。
你，我亲爱的人，可能正深切地希望某人将不可能给你的东西给你很多，你正和假想敌做着斗争呢。
来，让我们来帮你。
原文：http://www.heavenletters.org/where-anger-comes-from.html
发布于2012年8月28日
中译：xiyangyang