The Limits of Anger

신께서 말씀하시기를:

너는 분노Anger 없이도 행동을 취할 수 있다. 너는 분노 없이도 상황들을 해결할 수 있다. 분노는 하나의 신호병signaler이다. 그것은 지배자ruler가 되기로 되어 있지 않다.

분노는 네가 돌볼tending 필요가 있는 무언가가 있음을 알게 해준다. 어쩌면 너는 양탄자carpet 밑에서 무언가를 쓸고 있었는지도sweeping 모른다.

너는 항상 너 자신의 분노의 원인cause이다. 그것은 결국 너의 좌절감frustration이다.

내가 분노anger는 가치가 없다고 말한다고 생각지 마라. 분노는 너를 일깨우는awakening 그것의 목적에 봉사한다. 그러나 분노는 그에 따라 살아야live by 하는 것이 아니다.

너는 분노를 돌보기를 원하는데, 네가 다루기(감당하기) 힘든unruly 아이에게 하는 식으로 말이다. 분노는 하나의 다루기 힘든 아이이다. 너는 무언가로 언짢아졌고piqued, 그런 다음 너의 불쾌pique가 분노로 자란다. 너 안의 무언가가 짜증이 난다get irritated. 그것은 보통usually 네가 생각하는 것이 아니다.

너 안에 짜증나는 예민한(민감한)sensitive 점(부분)spot이 있다. 그것은 이미 짜증이 났고irritated, 다른 무언가가 그것을 할퀴었으며scratched, 그것이 너의 주의attention를 끌었다.

모든 것이 너를 분노하게 만들지는 않는다. 단지 어떤 것들 만이다. 분노를 조장하는 것fomenting이 과거의 무언가로부터 온다는(비롯된다는)comes from 것을 고려해라. 그것을 외면하는 척하지pretend it away 마라. 그것을 잘 살펴보아라, 그것의 메시지가 무엇인지를 알아라see. 궁극적으로Ultimately, 너는 너 자신에게 화를 낸다angry.

어쨌든 너는 네가 너 자신을 발견하는 그 상황situation 속에 너 자신을 놓았다placed yourself in.

그 상황으로부터 너 자신에 관한 지식을 애써서 얻어라Wrest, 그리고 네가 할 수 있는 것을 바꾸어라. 만약 네가 지금 당장at this moment 큰 변화를 만들 수 없다면, 지금 당장 할 수 있는 것을 해라.

분노를 그것의 자리에 넣어라Put anger in. 그것이 너의 삶의 전면에at the front of 있을 필요가 없다. 인정해라Admit, 너는 너의 분노anger에 화를 낸다angry at. 분노는 성나게(미치게) 만든다maddening. 너는 그것으로 무언가를 해야만 했다. 그것에게 이야기를 걸어라Address. 너의 경우case를 너 자신에게 말해라State. 너의 분노는 너에게 속한다. 그것은 그것을 둘러싸고 있는surrounding 사람들에게 속하지 않는다. 너를 화나게 만드는 것을 너 자신에게 알려 주어라Acquaint. 그 상황이 공격(불쾌한 것)offense이다. 너의 분노를 사람들에게 옮기지displace 마라. 그들은 네가 들어있는 그 상황 속에 있다는 것을 제외하면 공격자들offenders이 되지 않을 것이다.

네가 만약 학생이고, 선생님이 너를 화나게 만든다면, 그 선생님은 너의 분노의 한 상징symbol이다. 꼭 네가 너의 선생님의 분노의 실제real 원인cause이 아닌 것처럼, 그는 너의 분노의 원인이 아니다. 너희는 아직 충족되지 않은 결핍들wants과 욕구들desires을 가진 같은 무대 위에 있는 경기자들players이다. 그것들을 충족시키는 것을 시작해라, 그러면 분노가 흩어질disperse 것이다.

누군가가 ‘미안합니다Sorry’하고 말하는 것은 아주 간단한 일이다. 그 말word을 말해라Say. 그 말은 너의 혀로부터 말하기 쉽고trip off your tongue, 네가 할 수 있는 ‘감사합니다Thank’와 똑같은 방식으로 전체 상황을 바꿀 수 있다. 변명들을 하지give excuses 마라. 대신에 단순히 사과해라apologize. 사실들을 인정해라Acknowledge.

선생님의 경우에, 다음과 같이 말해라say: “나는 나의 숙제를 급하게hastily 했습니다. 나는 시간을 들이지take 못했습니다. 미안합니다.” 마치 네가 불운한hapless 졸(인질)pawn인 것처럼 무엇이 개입(방해)했는지를intervened 말하지 마라. 너는 너의 숙제를 잘 하지 않기를 선택했다. 아무도 그리고 다른 무엇도 책임responsibility을 지지bears 않는다.

같은 맥락vein에서, 너의 분노에 대해 책임을 가져라take. 우연히 주변에 있게 된 자에게 그것을 몰래 삽입하지foist 마라. 너는 네가 분노를 가진 것에 미안하다. 너는 너 자신에게 사과할apologize 수 있다.

너의 분노anger가 빠른 것quick thing이 되게 하고 그런 다음 끝나게over 해라. 그것을 주목해라Notice, 필요한 것을 해라, 그리고 그것이 가게 해라let it go. 네가 너의 분노에 주목하자마자, 그것은 그것의 목적에 봉사했다served.

Translated by Osiearth