天父说，
你不该让绝望跟着你，耸耸肩把它耸掉。当黑暗的灵魂抓住你时，你也许有强烈的无力感，感觉什么也做不了。但与黑暗主动分离的确是你的责任。总是要快乐。世界不会结束。遭遇黑暗就像绊倒之后，你振作精神爬起来，拍掉衣服上的尘土，然后再往前走。你在生活中也当如此，振作起精神，坚持走下去。
不要刻意品味每一丝痛苦。痛苦到此为止。现在，让它结束。然后，开路。
当你陷入泥泞，我敢肯定，你不会就地打滚，你爬起来之后，也不会让泥巴黏在你的衣服上，你会想办法把脏东西刮掉，你洗澡、换衣服。
如果你摔倒后划伤了膝盖，伤口自会愈合。擦伤就是擦伤，它会逐渐变成疤痕，疤痕显示着愈合。不要给你的伤疤留影，不要把这种照片放进你脑袋里的相簿中，之后又拿出来重温以反复回味。
现在我要告诉你一件事。尽管不假，你有一个你认为不优雅的跌倒，但是，亲爱的，当其时，你是否允许了自己去感受优雅也随之跌落？
沮丧，或者被伤害的感觉，或者失落的感觉，并非真正来自外境。它一直就在你之内，随时等待着伺机反扑。虽然你并不想要它，但是你准备好了随时迎接它。无论何种情绪出现，它们都出自你，而非来自外境。当火柴被划拉之后，就变成火。你就像根自点自燃的火柴。如果火柴不带硫磺，火不会燃起来。
好了，你有点懂了，一切都在你之内。
你最难相信的可能是：爱就在你之内，爱总在你之内。外境也许会激起你之内的爱的显现。你不想要的各种情绪，也是如此。
我不是在对你挑刺，你能否理解？急躁的感觉来自你之内，而不是从所谓的某个外界的缘由里出来。如果急躁不在你之内，它就不会出现。当失落感产生，那是有某种东西在敲门。是的，你潜在的悲哀跑了出来。你学会了忧伤，你学到这才是恰当的，你学到了。也许它是天生的，但无论如何，你现在有这个毛病。
你如何去除争斗和悲伤、或者跳过它们，而不是被它们牵着鼻子走？你如何才能不要徘徊在悲伤和心的冷硬之中，如何才能让心活泼起来？当然，你当竭尽全力，振作着爬起来，然后踏上那条快乐之路。你不必随身携带悲伤。如果是有关爱的问题，那么总是选择爱，因为爱占有着绝对的内置。爱发自内心，就于此处与你同在，把它推到前台来。
至于其它那些所有扰乱你睡眠和安宁的东西，都是搭顺风车的，你当然可以随时让它们下车，你不必免费让其搭顺风车。或者，如果你已经让它们上车了，你可以请它们下去。
把你想要保留的留下来，放手你不想保留的东西，你当然不必保留你不想要的东西。无论是什么样的消极因素在袭击你，跟它一刀两断。转移你的注意力，收获喜悦。为什么不收获喜悦呢？为何要收获那些不是喜悦的东西？