天父说，
让心儿轻盈起来。不这么做有道理吗？心儿的轻盈和欢快给你祝福给你加持，稳重严肃有可取之处，但无法给你这么多。看起来似乎所有人都可以异常严肃地来对待生活中的各种波折，但我的孩子们中有多少可以总是保有欢快的心情，甚至在他们似乎被踢出局之时？
严肃的态度让人把生活抓得紧紧的。欢快的心情也许并不是说就完全放手，但轻盈的心这样说话：
“我不需要用结果来衡量我。即使我这么做了，我当下也明了生活的连续性，我的生活没有结束，所以我仍然可能欢乐喜悦。在地球上的重力已经够大了，但轻快却总是 不足。比如开学的第一天大家往往都会很严肃地来对待，就像它多么隆重似的。开学的第一天也就是在校学习的第一天，几乎每个人都要经历的开学第一天，很可能被家长、教师和摇摇晃晃走路的孩子们全然地重视起来。为什么呢？一张苦瓜脸怎能好过一张笑脸？谁说过阴郁严肃的方式才是唯一的方式？
“何不拥有轻松和愉悦？轻松愉悦意味着免除了沉重。从现在起，我要以轻松的心情来生活。
“从今天开始，我的首要任务就是喜悦。我不希望再有更多的沉重。我想拥有更多的欢乐，我要制造、散播更多的欢乐。
“我不把欢愉建立在他人的阴郁严肃之上，不，我只是自己轻快起来。
“死亡每天都会发生，死亡不足为奇，其本身并不是一件令人震惊的事情。我不必惊慌。为何我要因为亲友死亡的身体而放弃我自己的身体？死亡的身体不能让我与亲友分离，分离只可能因我的忧愁而存在。我知道，我将在我体验死亡的时候以全然不同的角度来看待分离。
“愿我可以将生活与死亡这两者都作为我的体验，它们都是体验的某个方面。在病中或在健康中，绝不会将我与全一分开。
“我称自己为幸运的战士，如此我就是老兵了，如此我很幸运。我于此时此刻具有作为人在地球上存在的位置，是非常幸运的。
“我提醒自己，没有什么损失。我的奖牌还没有丢失，即使奖牌丢失了也没关系！闪亮的奖牌跟我有什么关系？金钱跟我有什么关系？只有一件事跟我有关，那就是爱。 爱是我的寄托，上帝之爱是我的目标和愿望；亲近上帝是我的目标和愿望；合一是我的目标和愿望。爱在领路。爱本身就是轻盈欢快的，爱不能被强取豪夺。爱可以被邀请，可以受到欢迎，可以被珍惜，然爱不会禁锢任何囚犯。
“从现在起，我自由自在没有边界限制，并且我也给予他人自由。我解缚所有我心中的囚犯，让他们走。我不再拉住捆缚任何人的链条，至少，我不再拉住捆缚自己的链 条。我不再有界限的概念，我知晓自由。不再让阴郁严肃的绳索将我捆缚，我也不再抓住任何绳索。我是一个随心所欲的存有，欢乐是我的名字，欢乐是我无拘束地从我内心深处给予出去的东西。通过实践，我成为欢乐的高手，我是为自己、为所有人制造欢乐和轻盈之心的大师，当然这样做不单是为我自己。
“从小我就知道如何创造欢乐。现在，我要欢快地生活，时时拥有轻盈的心，因为我是由欢乐造做而成的。”