天父说，
这是一个公认的事实，即你对事物的出现或者不出现都可能心烦意乱。对什么都感觉不满可不是什么优点，这是一个弱点。这不是在说事物是否值得你的烦忧，哦，是的，当然，太多的事情可以搅扰你。
请你问问自己：“我是否必须迅疾地去应门铃？我是跑着下楼的吗？有什么事情这么急迫吗？”
然后，你承认：“哎，好像是吧，至少我的行为像是在对付火警，是的，那是我。“
你是否成天都处于这种紧急状态？这种随时准备战斗或者追赶的生活模式？看在老天的份上，告诉我这到底是为什么？
有东西在控制着你的按钮开关。你被人打扰了，你找不回你的思绪了，你找不到你的耳环了。所有的这些都在搅扰你。要知道，风暴的绝大部分是在你之内酝酿出来的。如果你找不到东西又怎样？你的心脏会停止跳动吗？如果你又被打扰又怎样？告诉我，哪一个更好点，你烦躁还是你被打扰？
是什么在设置你的按钮开关？谁说过你的心绪烦乱是正确的？如果你心不烦意不乱，会发生什么？是你自己在设置按钮。你给自己列出个表格清单，还没忘记留下些空白，可以在之后的某个时候添加些额外的激愤。如果是你设置了你的按钮开关，你可否不再重新设置它们呢？
当然，按钮开关都在你之内。有一个信号在你之内点燃、发出，它说：“警报！警告！开始心烦意乱。”
这个信号可不是你的朋友。这个信号真正表达的意思是：“时候到了，你该或多或少地发发脾气了。开始燃烧吧，开始翻胃、开始烦躁、让血脉膨张、大口喘气、激动起来、开始发狂，把能调动的都调动起来。别忘了骚扰他人。假装心烦意乱是件值得的事情。假装心烦意乱是唯一可做的事情。别去寻求其它的方式来处理生活中的刺激，让一切变得更糟。”
我要求你超越你听到的信号，我希望你停止召唤挫折的行为。我希望你好好思考下面这些话，对自己说：
“好吧，现在我无法找到我需要的东西。这个还有那个，件件事情都在刺激我。我必须把我自己交付给它们吗？这是我需要的吗？我所需要的，比我无法找到的东西更急需的，是要找到平和的心态。这是否正是我现在遇到的烦心事？它是否值得我因为它而变得疲惫不堪？我到底在做什么？心烦意乱之后，我所做的却让我更加心烦意乱。如果我真的不希望烦恼郁闷，那我为何要如此做呢？”
如果你找不到一个很好的理由，那么必定是你找到了心烦意乱吸引你的地方。你需要心烦意乱吗？你喜欢它哪一点呢？是什么让你如此喜欢它？
你知道吗，你心烦意乱的行为也许是因为你某些方面需要些关注。也许你觉得自己在生活中被忽视了，也许心烦意乱是一种你为自己的生活增添些许色彩与火花的方式，也许你用心烦意乱来提醒自己，你是一个人，你也需要关怀。
关怀体恤你自己，但请释放烦躁与郁闷。
你可能会说：“好吧，上帝，你是对的。但我该怎么做呢？我如何才能打破这种习惯？我愿意改变，但该怎么做？”
这就是症结所在，寻找一种方式，改变自己的方式，谁能比你更容易找到它？