天父说：
我是值得信靠的上帝，我可不是临时的上帝，我是永恒的上帝。以上帝的喜悦，在喜悦中，我创造了你，你属于喜悦。你只须保留你的喜悦，让一切喜悦的对立面消散殆尽。你所感受到的非喜悦的情绪，并不是真的因为当其时的某人某事，但你以为如此。不论其人其事在你面前出现的方式如何，他们在你的妄心中激荡起波澜，然后你发现当其时的外境你无法忍受。你甚至可能说：“我真受不了如此种种，他们让我只想撞墙。”
如果没有你的默许，任何人、任何情况都无法如此掌控你。那坏事的到底是谁做的呢？哦，是的，是某个人某件事引发了你妄心中的某样东西，亲爱的。
当我告诉你，释放掉所有与喜悦对立的情绪，唯一留下喜悦，我说的是你要放手你的不适感或说负面情绪，把你只能悲苦下去的感觉之陷阱也一同释放掉。有些时候你会挣扎，放或不放会胜负难分。要知道，各种负面情绪来敲你的心门时，并不意味着你就该给它们开门，你不要开门，也不必使气砸门。
你不是别人手中的木偶人儿，你不是待宰的羔羊，你不是别人想敲就敲的锣鼓，你是自己的主人。
你不必非得喜欢每一个人，这个可以没有，不是你必须的义务，因为若你强迫自己这样做也是没用的。然而，你有权释放自己的消极感受，你不必持有它。如果你正在感受负面情绪，记住不必保留它。你对自己的心和头脑有着绝对的发言权。
为什么要允许某人某事对你产生不利影响？不管你遇到什么，你的责任就是超越它，你必须要改变的，不是别人，而是你自己。当你对别人的错误耿耿于怀时你可以改变的是你自己。可能那个人的确有这样那样的缺点，但你不必因为他人的缺陷而心烦意乱，你不必为此自寻烦恼。你不必因为发现某人某事不是你所期望的那样，就迷失自己，就拱手交出自己的灵魂。就是说，亲爱的，除了你自己，没有人应该对你的情绪负责。你不是天生的傀儡，任人玩于股掌之间。你本就只属于你自己，你是自己的主人。
谁拥有掌控你情绪的权力？为何你把上帝赐予你的力量拱手送人？保存住你的力量，把外境对你的恶性挟持释放掉。别怨天尤人，是你自己在作茧自缚。在这个世界上，你是那个应该意识到是否有外境在掌控你的人。
我并非在说你应该给他人的不是找借口。无论他们如何攻击毁谤你，他们做他们的，但攻击毁谤不属于你，别因此心烦气躁。
如果他人在使用不光彩的手段，那是他们的问题。别把其人其境揣进自己心里。如果你因此心烦意乱，就是你自己该处理的问题了。没有什么规定，你必须对低下的行为万般迁就；也没有谁说过你必须对趾高气扬之人卑躬曲膝。你不必让别的人或事来掌控你该如何行走在这个世界上。
在你，面对别人的缺点和弱处时要学会释怀，把它们交给我，也把你自己交给我。
放下、释怀。