天父说：
当你恼怒某个人时，不管你的理由多正当，不管他或她如何咄咄逼人，请深呼吸。花小点时间让自己从恼怒中平静下来，我也是（I AM）。你内心被强烈激怒了，我也是（I AM）。某人随意地激怒你，我也是（I AM）。我或许被盛怒包围，我或许就要爆发，然而我并没有心不在焉。这个地球上没有哪个人不是我自己，我就是你，或许有了烦恼你才可能会想起我。
你或许把我忘却了，他人或许也把我忘却了。你们中没有谁会顾及我的存在，确定无疑地，当烦恼和愤怒冲昏了头脑时你就忘了我。你对遗忘负有责任，你对盲目负有责任。一会儿你被琐碎的生活弄得偏离正轨，一会你宁愿愤怒也不愿意去爱，当人类可以选择整个世界的时候他们趋向于将自己限制在烦恼之中并浪费大量时间与空间。
我将一遍又一遍地告诉你，当你觉得烦恼，当你觉得相当恼怒时你会经由皮肤爆裂，当你觉得相当恼怒时你很难继续忍受，是你自己选择了这些烦恼。你曾为烦恼做足了准备，你可能就是自找烦恼，我可以更明白地讲是你需要它，你纵容着它。当然，你会赞同这一点，即没有你的同意你是不会烦恼的，你对它很热情。不是其他人，是你自己让自己烦恼，让自己心烦意乱，让自己暴跳如雷。
人类有时纯属自寻烦恼，这个世界上某些事情不太对劲。你感觉不爽，他人来引领你们去校正你们不爽的感觉，你们需要他们。
真的，某人或许不会体谅你，他们只想着他们自己。然而，你也同样只想着自己，你看他人也是这样，或者你根本不会有那些反应。
当你为鸡毛蒜皮的小事拼命折腾时，这个世界如何会有和平？你知道你为什么会烦躁不安？为什么，这是你腐朽的自我意识让你慌乱。你的自我牵绊着你的心，它在你心里翻江倒海，自我将你锁定在一种焦虑于他人言行的境地。那还会是什么，亲爱的？那些表面的原因并不是原因，不管它看起来有多象。
如果你今天赢得五千万彩票大奖，那么某个人使劲来搔扰你，你会有多少烦恼？你的注意力全集中到其他事情上，而不是烦恼上。你得意洋洋地，你甚至都不会去注意是什么让你撞到墙上。坦白接受这一观点，你是你自己的替罪羊。
你可以摒弃烦恼。快乐起来，你就能抛开烦恼，并且，因为你采取了不同的立场，恼怒你的那个人将不会再觉得有必要烦你。快乐会蔓延，烦恼也一样。
做个有风度的人，放弃所有让你不快乐的东西，让烦恼远离你。除非你真的喜欢烦恼的陪伴，要不然就让它远离。要眉开眼笑，毫无疑问，笑容胜过眉头紧锁。总之，有什么值得大惊小怪的？
原文：http://www.heavenletters.org/from-where-does-annoyance-grow.html
中译：xiyangyang