天父说：
你知道，有时候，当生活让你丰盈时，你该明了自己该休息一会了。如果你需要休假一天，你就真的需要一休息天了，你不必等某人同意，自己同意就行了。
当你需要休息时，就休息吧。
你不必证明什么，你不必证明你是大力鼠。
即使在生活处于你已感受到压力的情况下依然要继续的时刻，即使状况依旧，你也可以轻松地甩甩你的双脚。你可以从你可能感受到的压抑情绪中逃脱，你可以给自己一个抒解紧张的休息机会，你可以，我知道你可以。
你可以停止思考你所处的山大压力，如果你是一茶壶，你可以揭了你的盖子让蒸汽冒出。想象一下蒸汽从你之内逸出的样子，对于蒸汽来说它太容易蒸发了。让多余的蒸汽从你的指尖、从你的趾尖、从你的耳朵、从你的鼻孔、从你的口中冒出，让蒸汽逸出来吧，缓解一下你给自己施加的压力。
生活不会给你压力，你可能会辩解。生活可能会置你于困难的境地，但仍然是你为自己施加了压力，是你选择了较多的预期来让自己承受，做个不同的决定吧。如果某天你自嘲于这些，那现在就笑吧。如果某一天不会自嘲于这些，依然为自己减轻压力吧。要知道决定是否去体验压力源于你的内在，生活永不会强加压力予你。
境遇可以被强加于你，确实是可以的。压力，是不可以的。你不必坚定、强大，或者去超越什么，因为你总可以释放压力，不要摒住呼吸，亲爱的，深呼吸。
当你觉得被周遭环境压垮，放松自己，消消那势不可挡的气势。它是外来的客体，是你捡起的某种东西，如果你能捡起，你也可以丢弃，现在就把它丢了吧。
你可以决定做一个简单的、不易上火的人。把火气排出，感觉你的火慢慢平静，不要火上扇风，你已经用你的思想给火扇过风了。现在想点不一样的，现在你就平心静气地想。
现在你不用考虑该做的一切，相反地，想想你之所是的全部。你是我的孩子，我说你很美丽，我说你很奇妙，我说你是精致的存有。将我说的话当成真理，不要当作摇摆于你心中的负累。
丢吧，亲爱的，压力和紧张，不论际遇如何，你不必向压力和紧张叩首，不必向无序屈服。将你的心复原，恢复至平和，安于平和。不论你认为多么不可逾越的东西终将自动退出，现在它就退出了，不要再抱着不放。如果你悲伤，让它走，让自己平和，让你的心休息片刻，举起它，缓和它，舒适它，让一切不适都走开。
一些好事正在发生，一种思考的习惯正在离开，让它走吧，你不再需要它，永不需要。无论多么可怕的情形，你不要接纳它，你不要习惯它成自然，不要招惹它，让它走。我现在是在和你说，我在亲吻你的鼻子！现在，你愿意笑一笑么？
原文：http://www.heavenletters.org/now-will-you-smile.html
发布于2012年8月24日
中译：xiyangyang